Over Routines

Deze week in Over Routines: Sande Aarts. Hij staat bekend als een van de best opgeleiden militairen van de Nederlandse Special Forces. Na zijn vertrek bij defensie moest hij een transformatie doormaken. Alles wat hem eerder veel had gebracht, werkte nu tegen hem. Hij kwam erachter dat hij het moeilijk vond zijn emoties toe te laten. Naarmate hij dichter bij zichzelf kwam, ontdekte hij een onverwerkt jeugdtrauma. Een gesprek over emoties, de kracht van ademhaling, zelfidentiteit en traumaverwerking.

Wanneer je een (sport)prestatie moet leveren is voeding belangrijk. Dit geldt al helemaal voor topsporters die een duursport beoefenen. Voor hen is het dieet tot op de gram nauwkeurig afgestemd om de beste prestaties te behalen. Karin Lambrechtse, voedingsdiëtiste bij Team Visma, deelt inzichten over welke macronutriënten belangrijk zijn, hoe je het maximale uit je prestaties kunt halen, en hoe wielrenners langdurig kunnen presteren. Vind hier [https://loopvis.nl/product/sportables-%E2%86%92-on-the-go-recepten-voor-topsporters/] haar boek! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding [https://cms.megaphone.fm/organizations/1cb14c22-7b6f-11eb-9464-f3cc152b2705/podcasts/32b2db30-9ef6-11eb-a138-5323c10d1184/episodes/6324bf4e-e616-11ee-9996-7faac568c2df/vitakruid.nl/overvoeding] en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, zo ook deze blog [https://www.vitakruid.nl/blog/waar-moet-je-op-letten-bij-het-kopen-van-supplementen?utm_source=mediapartner&utm_medium=overvoedingpodcast&utm_campaign=waar-op-letten-blog] over het kopen van supplementen. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Je kent vast wel mensen die last hebben van stress. De manier waarop we daarmee omgaan kan beter, vindt Timo Hans. Hij heeft het traditionele denken over stress veranderd door te focussen op de echte oorzaak: een ongezonde levensstijl. Door actief te werken aan ademhaling, voeding en slaap, bouw je weerstand op tegen stress. Maar hoe werkt dat? Is stress goed voor je? En waarom is dat zo? Timo Hans, directeur van Physis Academy en auteur, vertelt hoe je kijk op stress van invloed is op hoe je het ervaart en vertelt hoe je dit kan veranderen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! [https://www.arieboomsma.nl/] Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl [https://cms.megaphone.fm/organizations/1cb14c22-7b6f-11eb-9464-f3cc152b2705/podcasts/32b2db30-9ef6-11eb-a138-5323c10d1184/episodes/4b0b249e-efa7-11ee-b035-5371897a79d9/adverteren@de-stroom.nl]

Wat gaan we eten? Een vraag die je misschien wel dagelijks hoort. Je zoekt een recept op, maakt een boodschappenlijstje en gaat naar de supermarkt, elke dag weer. Kan dat niet handiger, duurzamer én goedkoper? Zeker! Gilles van der Loo, auteur, vertelt hoe je kan werken met wat er in huis is, weg van de specifieke gerechten. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten tijdens je inkopen ? En hoe bewaar je je 'grondstoffen'? Het vergt wat creativiteit, motivatie en fouten, maar daarna kan het alleen maar beter worden. Ga naar vitakruid.nl/overvoeding [https://cms.megaphone.fm/organizations/1cb14c22-7b6f-11eb-9464-f3cc152b2705/podcasts/32b2db30-9ef6-11eb-a138-5323c10d1184/episodes/6324bf4e-e616-11ee-9996-7faac568c2df/vitakruid.nl/overvoeding] en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, zo ook deze blog [https://www.vitakruid.nl/blog/waar-moet-je-op-letten-bij-het-kopen-van-supplementen?utm_source=mediapartner&utm_medium=overvoedingpodcast&utm_campaign=waar-op-letten-blog] over het kopen van supplementen. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Er wordt veel over krachttraining gepraat in Over Routines en er zijn regelmatig trainers te gast die er meer over vertellen. Maar wat geldt er voor een vrouw? Hoe verschillen mannen en vrouwen in deze sport? En kan je tijdens en/of na je zwangerschap blijven trainen? Romana Serno, personal trainer en oprichtster van Sterkher, vertelt wat de voordelen zijn van krachttraining, waarom de bekkenbodem zo belangrijk is en hoe een diepe ademhaling je kan helpen tijdens het trainen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! [https://www.arieboomsma.nl/] Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl [https://cms.megaphone.fm/organizations/1cb14c22-7b6f-11eb-9464-f3cc152b2705/podcasts/32b2db30-9ef6-11eb-a138-5323c10d1184/episodes/4b0b249e-efa7-11ee-b035-5371897a79d9/adverteren@de-stroom.nl]